Беременность и стопы

Беременность и стопы

При беременности в организме женщины возникает много различных изменений. Во время беременности многие женщин имеют общие жалобы. Одной из таких жалоб является боль в области стоп, которой часто пренебрегают. Из-за естественного увеличения веса в течение беременности, полностью меняется центр тяжести женского тела. Это вызывает образование новой позы и добавляет давление на колени и стопы. Две из самых часто встречающихся проблем стоп беременных женщин - это уплощение свода и отёк стопы. Эти проблемы могут стать причиной боли в пятке, своде, или косточке первого пальца стопы. У многих женщин могут возникать судороги ног и варикозное расширение вен из-за увеличения веса тела. Поэтому важно уделять больше внимания своим ногам, научится правильному уходу на протяжении этих девяти месяцев для более комфортного и радостного вынашивания ребенка.

Причины

Уплощение свода и отёк стопы очень частая проблема стоп, которую испытывает женщина в течение беременности.

Уплощение свода, также называется плоскостопием, происходит вследствие чрезмерной нагрузки и ослабевания связочного аппарата при беременности. При этом свод стопы уплощается приводя к чрезмерному напряжению и воспалению подошвенной фасции.

Отёк ног обычно возникает в последний триместр беременности. При отёке лимфатическая жидкость накапливается в мягких тканях ног из-за плохого оттока крови в нижних конечностях. Увеличенная матка оказывает давление на кровеносные сосуды в области таза, что приводит к замедлению кровообращения в более низких частях тела.

Лечение и предотвращение плоскостопия и отёка

Есть  эффективные способы лечения плоскостопия и отёка во время беременности.

Плоскостопие можно скорректировать с помощью супинаторов. Эти супинаторы должны быть выполнены с корректором продольного свода стопы. Также очень важно ношение правильной обуви. Выберите удобную обувь, которая обеспечивает дополнительную поддержку свода и пятки, поглощает нагрузку.

Отёк ног может быть снижен до минимума следующими методами:

  • Поднимайте ваши ноги настолько часто насколько возможно. Если Вы должны сидеть длительное время, поместите маленький табурет по ваши ноги.

  • Носите свободную обувь. Обувь, которая является слишком узкой или меньшего размера, сжимает ткани и нарушает кровообращение.

  • Носите носки без резинки, которые не сжимают голень.

  • Если Вы много ходите или стоите, делайте регулярные перерывы, чтобы расслабить и поднять ноги, что содействует лучшему оттоку крови.

  • Делайте регулярные физические упражнения, гуляйте - ходьба лучшее упражнение.

  • Пейте  достаточное количество воды, чтобы поддерживать организм гидратированным, это помогает телу накапливать меньше жидкости.

  • Ешьте хорошо сбалансированную диету и избегайте продуктов с высоким содержанием  соли, которая может вызвать задержку жидкости в организме.

Отёк обычно наблюдается в обеих ногах. Если отёк не является симметричным с обеих сторон -  это может быть признаком сосудистой проблемы, немедленно свяжитесь с доктором.